今年の夏は尋常じゃない暑さでしたね。
どうやら10月までは例年よりも暑い日が続くそうです。
この夏、夏バテで体調を崩してしまった…という方もちらほらいらっしゃるのではないでしょうか。
色々調べてみたところ、どうやら「暑熱順化」というのが夏の元気の鍵になりそうなのでちょっと共有したいと思います。
【暑熱順化とは？】
体が暑さに慣れる生理的プロセスのこと。
暑熱順化ができると、汗腺の働きが活発になって汗をかきやすくなり、汗に含まれる塩分が減るため、体温調整がしやすくなります。
これにより暑さに負けない体づくりができ、熱中症のリスクを減らすことができます。
【どうやって暑熱順化すれば良い？】
体を暑さに慣らすための対策として具体的には…
ウォーキングやジョギング、サイクリング、筋トレやストレッチ等。
やや暑いと感じる環境で、ややきついと感じる運動を1日30分程度行うと良いそうです。
入浴で湯舟に浸かる、サウナで汗をかくのも効果的だそうです。
暑熱順化するには約1週間程度かかり、梅雨頃から暑熱順化を始めれば、ひと夏を元気に過ごせるみたいです！
ただ、ここで注意なのが…「一度暑熱順化しても、数日暑さから離れると効果が失われてしまう」ということ…。
0からやり直しになるのはつらいですね…。
要は「毎日運動をしましょう！」ということですね！頑張ります…！
第1食品検査課 β